Jak regularne chodzenie może zastąpić połowę leków w apteczce: niecodzienne spojrzenie na najbardziej podstawowe czynności

Szukamy ratunku w skomplikowanych treningach i drogich suplementach, pomijając najprostsze i najbardziej sprawdzone narzędzie.

Chodzenie to nie tylko przemieszczanie się z punktu A do punktu B, ale pionowe, rytmiczne ćwiczenie, które uruchamia dziesiątki procesów leczniczych w organizmie w tym samym czasie, według korespondenta .

Układ sercowo-naczyniowy otrzymuje idealny, dozowany trening bez przeciążenia.

Zdjęcie: Pixabay

Regularne chodzenie w umiarkowanym tempie uczy serce ekonomicznej pracy, stopniowo zmniejszając tętno spoczynkowe i normalizując ciśnienie krwi w sposób znacznie bardziej naturalny niż leki chemiczne.

Układ limfatyczny, w przeciwieństwie do układu krążenia, nie posiada własnej pompy. Polega on na skurczach otaczających go mięśni.

Dynamiczne kurczenie się i rozluźnianie podczas chodzenia jest głównym czynnikiem napędzającym ten „kanalizacyjny” mechanizm odpowiedzialny za odporność i oczyszczanie tkanek.

Tło hormonalne jest delikatnie regulowane z każdym krokiem. Poziomy kortyzolu i adrenaliny są obniżane, a produkcja endorfin i serotoniny otrzymuje naturalny bodziec.

Nie jest to jednorazowe działanie, ale płynne przeprogramowanie reakcji na stres w kierunku większej odporności.

Po poważnej operacji mój dziadek rozpoczął rekonwalescencję nie od tabletek, ale od pięciominutowych spacerów po szpitalnym korytarzu.

Lekarze nazywali to najlepszym środkiem pobudzającym perystaltykę, lekarstwem na odleżyny i zapalenie płuc. Opuścił szpital szybciej niż inni, opierając się pewnie na lasce.

Stawy są odżywiane nie przez krew, ale przez płyn maziowy, który jest wydzielany przez ruch jak woda w gąbce. Bez chodzenia dosłownie „kurczą się”.

Jest to jedyny sposób, aby dostarczyć do nich składniki odżywcze i usunąć produkty rozpadu, zapobiegając chorobie zwyrodnieniowej stawów.

Mózg przechodzi w stan miękkiej, nieukierunkowanej uwagi podczas spokojnego spaceru na łonie natury. To właśnie w takich chwilach często przychodzą nam do głowy nieszablonowe rozwiązania, a niepokój zostaje zredukowany. Jest to przeciwieństwo wielogodzinnego siedzenia w skupieniu, które wyczerpuje zasoby umysłowe.

Struktura szkieletu dostosowuje się do stresu poprzez zwiększenie gęstości kości. W przypadku kobiet po menopauzie jest to bezpośrednia profilaktyka osteoporozy, porównywalna w działaniu z niektórymi lekami, ale bez skutków ubocznych. Nadepnięta kość staje się mocniejsza.

Nie musisz nastawiać się na szybkość czy dystans. Kluczowym parametrem jest regularność. Lepiej przejść kilometr codziennie niż dziesięć razy w miesiącu.

Ciało uczy się i zmienia na podstawie powtarzalnych wskazówek, a nie heroicznych zrywów, które postrzega jako nagłe.

Czytaj także

• Dlaczego musisz jeść tłuszcz, aby przestać się go bać: jak „złe” pokarmy sprawiają, że jesteś pełniejszy i spokojniejszy
• Dlaczego ziewanie jest zaraźliwe nie tylko dla ludzi: nieoczywiste powody, dla których to robimy

---